最終更新日：2026年10月9日
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。
「マレーシアでマラソン大会に出てみたいけど、いつ・どこで開かれているの？」「外国人でもエントリーできる？」——そんな人のために、これから半年のマレーシアのランニング大会をまとめました。
常夏のマレーシアは、一年中どこかで大会が開かれる、ランナーにうれしい国です。なかでも10〜12月は都市マラソンのハイシーズン。年が明けると、ウルトラマラソンやトレイルの大会が続きます。
この記事では、2026年11月〜2027年4月の大会を月ごとの一覧にし、エントリーの時期や参加費の目安、ペナンやランカウイに遠征するときのコツまで紹介します。
- 2026年11月〜2027年4月のマレーシアのランニング大会の一覧
- エントリーの時期と、参加費の目安（マレーシア人料金・外国人料金）
- 在住ランナーのおすすめ大会と、ペナン・ランカウイへの遠征のコツ
マレーシアのランニング大会の特徴｜はじめて出る人へ
スタートは深夜〜早朝
マレーシアの大会は、スタートがとても早いのが特徴です。日中の暑さを避けるため、フルマラソンは深夜、短い種目でも朝6〜7時ごろにスタートするのが一般的です。
たとえば、12月のペナン・ブリッジ国際マラソン（2026年）のスタート時間は次のとおりです。
| 種目 | スタート | 完走メダル・Tシャツの対象時間 |
|---|---|---|
| フルマラソン | 午前1時30分 | 7時間 |
| ハーフマラソン | 午前3時 | 3時間30分 |
| 10km | 午前6時30分 | 1時間30分 |
※公式サイトより（2026年10月9日時点）
フルやハーフでは、前の晩はほとんど寝ないまま走ることになります。そのため、会場の近くに泊まるのが基本です（遠征の章でくわしく紹介します）。
エントリーは「数か月前」が当たり前
人気の大会は、数か月前にエントリーが締め切られます。たとえば、首都のKLマラソンは、2026年大会の一般エントリーが3月2日に始まり、国内枠は約5時間で売り切れました。
申し込みは、大会の公式サイトから行うのが基本です。マレーシアのエントリーサイトを使う大会もあります。出たい大会が決まったら、エントリーの開始日を公式サイトやSNSでチェックしておきましょう。
参加費の目安と「マレーシア人料金・外国人料金」
マレーシアの大会は、参加費が「マレーシア人（居住者）」と「外国人（非居住者）」で分かれていることがよくあります。ペナン・ブリッジ国際マラソン2026の参加費は次のとおりです。
| 種目 | 早割（マレーシア人） | 早割（外国人） | 通常（マレーシア人） | 通常（外国人） |
|---|---|---|---|---|
| フルマラソン | RM120 | RM240 | RM150 | RM300 |
| ハーフマラソン | RM110 | RM220 | RM140 | RM280 |
| 10km | RM100 | RM200 | RM120 | RM240 |
※公式サイトより（2026年10月9日時点）。一般の部の外国人料金は、マレーシア人料金のちょうど2倍です。
暑さと補給に注意
深夜・早朝のスタートでも、マレーシアは気温が下がりきりません。給水所の水だけでなく、塩分（電解質）もとることが大切です。補給の考え方は、常夏ランナーの水分・電解質補給ガイドでまとめています。
【商品リンク】電解質タブレット・塩タブ（カスタムHTMLの 【Shopeeのリンク】・【Amazonのリンク】・【楽天のリンク】 を【】ごとURLに置き換え）
朝の日差しが出てくる時間まで走るなら、キャップがあると楽になります。
on オン ランニングキャップ ライトウェイトキャップ ユニセックス
【商品リンク】ランニングキャップ（カスタムHTMLの 【Shopeeのリンク】・【Amazonのリンク】・【楽天のリンク】 を【】ごとURLに置き換え）
マレーシアのマラソン・ランニング大会カレンダー（2026年11月〜2027年4月）
11月の大会
| 日付 | 大会名 | 場所 | 距離・種類 |
|---|---|---|---|
| 11月1日（日） | Larian Malaysia Aktif 2026 | クアラルンプール（ムルデカ広場） | ロード 5〜15km |
| 11月1日（日） | Garmin Run Marathon Series Malaysia 2026 | プトラジャヤ | ハーフ・10km |
| 11月8日（日） | Mamee Monster Run 2026 | プトラジャヤ | ロード 3〜21km |
| 11月21日（土） | IRONMAN Malaysia／IRONMAN 70.3 Langkawi 2026 | ケダ州 ランカウイ | トライアスロン |
| 11月29日（日） | Pos Malaysia Run 2026 | クアラルンプール（ムルデカ広場） | ロード 5.5〜21km |
12月の大会
| 日付 | 大会名 | 場所 | 距離・種類 |
|---|---|---|---|
| 12月10日（木）〜13日（日） | AirAsia HYROX Kuala Lumpur | クアラルンプール（MITEC） | フィットネスレース（1km走＋ワークアウトを8回） |
| 12月12日（土） | Langkawi International Half Marathon 2026 | ケダ州 ランカウイ | ハーフ |
| 12月13日（日） | Penang Bridge International Marathon 2026 | ペナン州 バトゥ・カワン（第2ペナン大橋） | フル・ハーフ・10km |
| 12月13日（日） | CIDB Half Marathon 2026 | プトラジャヤ | ロード 3〜21km |
2027年1〜4月の大会（ウルトラ・トレイルが中心）
年が明けると、ウルトラマラソンやトレイルの大会が増えます。2027年の日程は、まだ主催者から正式に発表されていないものが多いため、予定として出ているものを載せています。
| 時期（予定） | 大会名 | 場所 | 距離・種類 |
|---|---|---|---|
| 1月2〜3日 | Bukit Kiara Ultra Challenge 2027 | クアラルンプール（ブキッ・キアラ） | トレイル 8.5〜50km（ソロ・デュオ） |
| 1月16〜17日 | Route 68 Ultra | セランゴール州 ゴンバック | ウルトラ 50・84・100・168km |
| 4月上旬〜中旬 | Borneo Ultra-Trail Marathon | サバ州（コタキナバル近郊） | ウルトラ・トレイル |
※Bukit Kiara Ultra Challenge は申し込みページで日程が出ています（通常料金は11月30日まで）。Route 68 Ultra と Borneo Ultra-Trail Marathon は、海外の大会カレンダーに出ている予定です（2026年10月9日時点）。主催者の発表が出たら更新します。
1〜4月のロードの大会（フル・ハーフ・10km）は、2026年10月の時点ではまだ発表されていません。わかりしだい、この表に追加します。
在住ランナーのおすすめ大会
KLマラソン（毎年10月）：首都でいちばん大きな大会
マレーシアでいちばん大きな都市マラソンが、クアラルンプールの「スタンダードチャータード・KLマラソン」です。2026年大会は10月3〜4日に終わりましたが、来年に出たいなら、今から準備しておく価値があります。
いちばんの壁はエントリーです。前の章のとおり、エントリーはすぐに売り切れます。2026年のエントリー開始は3月だったので、年が明けたら早めに、公式サイトやSNSで開始日をチェックしておきましょう。種目や参加費、売り切れたときの対処法は、KLマラソン2026まとめにくわしく書いています。
ペナン・ブリッジ国際マラソン（12月13日）：参加費・スタート時間・会場
ペナン・ブリッジ国際マラソン（通称ペナンブリッジマラソン、PBIM）は、ペナン島と本土を結ぶ「第2ペナン大橋」の上を走る大会です。全長約24kmの、マレーシアでいちばん長い橋を、深夜に走ります。海の上を走る景色は、この大会ならではです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 日程 | 2026年12月13日（日） |
| 会場 | ペナン州バトゥ・カワン（第2ペナン大橋の本土側） |
| 種目 | フルマラソン・ハーフマラソン・10km（ジュニアの部もあり） |
| スタート | フル午前1時30分／ハーフ午前3時／10km午前6時30分 |
| 参加費（通常） | フル RM150（外国人 RM300）／ハーフ RM140（外国人 RM280）／10km RM120（外国人 RM240） |
| ゼッケンの受け取り | 11月27〜29日（Klippa Shopping Centre）、12月4〜6日（ジョージタウンの Aspen House）、12月10〜12日（バトゥ・カワンのアスペン・ビジョン・シティ。12日は午前9時〜午後2時） |
※公式サイトより（2026年10月9日時点）
完走メダルと完走Tシャツ（フィニッシャーTシャツ）は、対象時間内（フル7時間・ハーフ3時間30分・10km 1時間30分）にゴールした人だけがもらえます。会場は、ペナン島の中心のジョージタウンではなく、橋の本土側にあるバトゥ・カワンです。ホテルを選ぶときに注意しましょう。
スタートが深夜なので、会場の近くのホテルを取っておくと安心です。
【アフィリエイトリンクに差し替え】Agoda（バトゥ・カワン周辺のホテル）
レースのあとにペナン観光をするなら、ペナン旅行ガイドも参考にしてください。
ランカウイ：12月のハーフと、8月のウルトラ
リゾートの島ランカウイでは、12月にハーフマラソン（2026年は12月12日）、8月にウルトラマラソンが開かれます。観光をかねて走れるのが魅力です。12月のハーフは定員が7,000人で、2025年は約1時間で売り切れたという人気の大会です。
8月のウルトラマラソン（Langkawi International Ultra Run）は、100km・50km・21kmがあり、50kmは深夜0時にスタートします。費用や行き方、コースの様子は、ランカウイのウルトラマラソン50kmの記事にまとめています。
ウルトラに挑戦するなら：Sekinchan Ultra と Route 68 Ultra
フルマラソンの先に挑戦したい人には、ウルトラマラソンもあります。
- Sekinchan Ultra（10月・セランゴール州）：「マレーシアで最も平坦なウルトラマラソン」として、Malaysia Book of Records に認定されている大会。2026年大会（10月24日）には、私も100kmに挑戦します。大会の様子はSekinchan Ultra 2026 大会ガイドへ
- Route 68 Ultra（2027年1月の予定・セランゴール州）：ゴンバックからゲンティン・ハイランドの方へ山を登る、きついコースのウルトラ。50kmから168kmまであります。これまでは3月に開かれていたので、日程は主催者の発表で確認しましょう
ウルトラは「暑さ対策」と「補給計画」がカギ
ウルトラマラソンは、レースの時間が長いぶん、暑さと補給の準備で結果が大きく変わります。時計の心拍数やペースを見ながら走ると、オーバーペースを防げます。ランニング用の時計の選び方は、ランニング向けスマートウォッチ比較をどうぞ。
エイドとエイドの間が長いウルトラでは、手に持って少しずつ飲めるソフトフラスクがあると安心です。
WRELS Soft Flask Water Bottle
【商品リンク】ソフトフラスク（カスタムHTMLの 【Shopeeのリンク】・【Amazonのリンク】・【楽天のリンク】 を【】ごとURLに置き換え）
ロード以外も：HYROX（12月・KL）
「走るだけじゃ物足りない」という人には、12月のHYROXもおすすめです。1km走って、ワークアウトを1種目こなす。これを8回くり返すフィットネスレースで、ダブルスやリレーもあります。マレーシアで初めての大会で、私も出場します。ルールや料金はHYROXのクアラルンプール大会ガイドをどうぞ。
大会に遠征するなら
KLからペナン・ランカウイへの行き方
| 行き先 | 行き方 | 時間の目安 |
|---|---|---|
| ペナン | 飛行機（KLIA・スバン → ペナン空港） | 約1時間 |
| ペナン | 電車（KLセントラル → バタワース。ETS） | 約3時間半〜4時間 |
| ペナン | 長距離バス・車 | 約4〜5時間 |
| ランカウイ | 飛行機（KLIA → ランカウイ空港） | 約1時間 |
ペナン・ブリッジ国際マラソンの会場（バトゥ・カワン）は、ペナン本土側にあります。車なら本土側にそのまま向かえます。電車ならバタワース駅で降り、そこからGrabなどの車で向かいます。飛行機なら、ペナン空港（島側）から第2ペナン大橋を渡って車で向かいます。
スタートが深夜・早朝の大会は、会場の近くに泊まる
深夜スタートの大会は、当日の移動がいちばんのリスクです。夜中のGrabはつかまりにくいことがあり、大会中は会場まわりで交通規制もあります。会場まで歩ける、またはすぐの距離のホテルを、早めに押さえておきましょう。
国内・海外ホテル格安予約のアゴダ【agoda】
日本から出る人へ
日本からマレーシアの大会に出るなら、航空券は早めに押さえるのがおすすめです。年末の大会は、日本の冬休みと重なって高くなりがちです。
【航空券】Agodaでスムーズ予約
海外でのレースは、けがや体調不良のときの備えも大切です。海外旅行保険の選び方は、マレーシア旅行の海外旅行保険ガイドでまとめています。
まとめ
- 10〜12月：都市マラソンのハイシーズン。12月はペナン・ブリッジ、ランカウイ、HYROXなど大会が集中
- 1〜4月：ウルトラ・トレイルの大会が中心（Route 68 Ultra など）
- 人気の大会は数か月前に締め切り。エントリーの開始日を公式サイトでチェック
- 参加費は「マレーシア人・外国人」で分かれることが多い。在住者がどちらになるかは大会ごとに確認
- 深夜・早朝スタートの大会は、会場の近くに泊まるのが基本
はじめての大会なら、KLやプトラジャヤの5〜10kmのロードレースから始めるのがおすすめです。慣れてきたら、ペナンやランカウイへの遠征、そしてウルトラやHYROXへ。マレーシアなら、どのレベルのランナーでも、出たい大会がきっと見つかります。
ふだんの練習場所を探しているなら、クアラルンプールのランニング公園5選もどうぞ。
よくある質問
- Q初心者におすすめの大会はありますか？
- A
KLやプトラジャヤで開かれる5〜10kmのロードレースがおすすめです。11月には、Larian Malaysia Aktif（KL）や Mamee Monster Run（プトラジャヤ）など、短い種目のある大会が続きます。
- Q外国人でもエントリーできますか？
- A
できます。多くの大会は公式サイトからオンラインで申し込めます。大会によっては、参加できる外国人を「マレーシアの有効な在留資格を持つ人」に限っていることもあります（例：CIDB Half Marathon）。また、参加費が「マレーシア人」と「外国人」で分かれていることが多く、在住の外国人がどちらになるかは大会ごとに違います。申し込む前に確認しましょう。
- Q参加費はいくらくらいですか？
- A
ペナン・ブリッジ国際マラソン2026の通常料金は、マレーシア人がフルRM150・ハーフRM140・10km RM120で、外国人はその2倍です。早割の時期に申し込むと、マレーシア人料金でフル・ハーフはRM30、10kmはRM20安くなります（外国人料金では、フル・ハーフがRM60、10kmがRM40安くなります）。
- Q暑さ対策はどうすればいいですか？
- A
スタートは深夜〜早朝ですが、気温は下がりきりません。水だけでなく塩分（電解質）もとり、日差しが出る時間まで走るならキャップをかぶりましょう。
- Q完走メダルやTシャツはもらえますか？
- A
多くの大会でもらえます。ペナン・ブリッジ国際マラソンでは、対象時間内（フル7時間・ハーフ3時間30分・10km 1時間30分）にゴールした人に、完走メダルと完走Tシャツが渡されます。条件は大会ごとに違うので、公式サイトで確認してください。
コメント