熱中症

常夏のマレーシアで走るとき、水分補給と電解質（塩分）はどうする？走る前・途中・走った後に飲む量の目安、コンビニで買える100PLUS、電解質タブレットや塩タブ・ジェルの使いどころ、距離別の補給のコツをKL在住のウルトラランナーがまとめました。